#中醫師 彭溫雅 #二十四節氣養生術 #小滿
#小滿，是一年二十四節氣中的第八個節氣，在每年五月二十日至二十二日間開始
小滿時節，許多作物已結果、開始飽滿，但未完全成熟，所以稱為 #小滿
此時氣溫明顯升高，預告著天氣將比立夏時更濕、更熱、更悶
雨量將會明顯增加，同時台灣也開始吹起又濕又暖的西南氣流
人們經常會感覺體內熱氣及濕氣悶住，散不出去，身體不清爽，東西也容易發霉
中醫認為，吃苦入心，化燥傷陰
適當的苦味可以降心火，解除身體濕熱不出的煩悶感
但苦味食物也不可以吃太多，以免損傷脾胃，影響人體陰液，導至噁心嘔吐等不適
小滿時節的起居應順應陰陽消長的規律，晚睡早起
順應體內陽氣的生發，可以做些怡情養性的活動，下棋，寫書法，以陶冶性情
👉小滿時節推薦食材
#藿香 ：藿香性溫不燥，適合體質偏寒的人
#牛蒡 ：牛蒡性辛味苦寒、利尿降壓，適合體質偏熱的人
#枸杞 ：枸杞性味甘平，有中藥維他命之稱，適合體質偏虛的人
#冬瓜 ：冬瓜性涼味淡甘，清熱健脾，適合體質偏實的人
👉小滿時節推薦穴位
可按摩 #勞宮穴 養生
取穴：掌心朝上握拳，以中指屈向掌心指尖所到之處便是勞宮穴。
作法：平時可用拇指指腹點按另一手掌心的位置，由輕而重施力，輕緩點按後抬放，經常按壓可促進血清素分泌，達到紓壓、穩定情緒的效果💪
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